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2014年7月14日-31日西藏山南

本帖最后由 蝎子 于 2014-6-18 21:23 编辑 $ S4 j$ Y( T& y" A8 r3 _

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布达拉宫位于西藏自治区首府拉萨市西北郊区约两千米处的一座小山上。在当地信仰藏传佛教的人民心中,这座小山犹如观音菩萨居住的普陀山,因而用藏语称此为布达拉(普陀之意)。 布达拉宫重重叠叠,迂回曲折,同山体融合在一起,高高耸立,壮观巍峨。宫墙红白相间,宫顶金碧辉煌,具有强烈的艺术感染力。它是拉萨城的标志,也是西藏人民巨大创造力的象征,是西藏建筑艺术的珍贵财富,也是独一无二的雪城高原上的人类文化遗产。, @% H% F, Q6 O: r; ^9 n6 E
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整座布达拉宫堪称是一座建筑艺术与佛教艺术的博物馆,也是中华各民族团结和国家统一的铁证。重大的历史和宗教意义 布达拉宫过去曾是政教合一的统治中心,与西藏历史上的重要人物松赞干布、文成公主、赤尊公主和历代达赖喇嘛等有着十分重要的关系,因而有着重大的历史意义和宗教等意义。
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大昭寺(威利:jo khang Temple,藏语拼音:Qokang)位于拉萨老城区中心,是一座藏传佛教寺院;1961年被国务院公布为第一批全国重点文物保护单位;2000年11月,联合国教科文组织将大昭寺作为布达拉宫的扩展项目列入《世界遗产名录》,成为世界文化遗产。(罗布林卡在2001年也被列入)。“去拉萨而没有到大昭寺就等于没去过拉萨”,是大昭寺著名喇嘛尼玛次仁的话,也是几乎每一个旅行者都同意的观点。! @# e7 W! Y7 n( a
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! P+ \- ?+ K( O" V: q: y; s7 w* I大昭寺位于拉萨市中心,始建于唐贞观21年。寺内主供的释迦牟尼像是文成公主入蕃带进的,拉萨之所以有“圣地”之誉,与这座佛像有关。寺庙最初称“惹萨”,后来惹萨又成为这座城市的名称,并演化成今天的“拉萨”。大昭寺建成后,经过元、明、清历朝屡加修改扩建,才形成了今天的规模。大昭寺殿高4层,整个建筑金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、雕梁则是西藏样式,主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身,又呈现尼泊尔和印度的风格特点。寺内有长近千米的藏式壁画《文成公主进藏图》和《大昭寺修建图》。- o, H6 Q5 \/ `- ?8 F: {
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这座土木结构的寺庙,主殿三层,殿顶覆盖着西藏独具一格的金顶,阳光下浮光耀金,光彩夺目。寺前终日香火缭绕,信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明,记录着朝圣者永不止息的足迹,也留下了岁月的永恒。一千多年的历史,一千多年的香火,延续了一个流传了一千多年的故事。
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帕邦喀宫在拉萨市区内,位于拉萨市北郊约8公里的乌都日(宝伞山)南面山坡上的一块巨大山石上。帕邦喀,亦称“普隆喀”,意为巨石宫。巨石突兀雄奇,状如巨大的伏龟,帕邦喀主体建筑则似一座巍峨的史碑直立于龟背之上,构成了这座千年士寺特有的风姿。
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帕邦喀宫在拉萨市区内,位于拉萨市北郊约8公里的乌都日(宝伞山)南面山坡上的一块巨大山石上。帕邦喀,亦称“普隆喀”,意为巨石宫。巨石突兀雄奇,状如巨大的伏龟,帕邦喀主体建筑则似一座巍峨的史碑直立于龟背之上,构成了这座千年士寺特有的风姿。! o0 l% G: r1 q/ w* |" ]/ V
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0 y" E  t5 g. {羊卓雍湖(以下简称为“羊湖”)藏语意为“碧玉湖”、“天鹅池”,是西藏三大圣湖之一,位于雅鲁藏布江南岸、山南浪卡子县境内。
1 f9 b2 }" f5 X% s 羊湖2.jpg 3 t6 t' Q$ q& g* R' A% G
湖面海拔4441米,东西长130公里,南北宽70公里,湖岸线总长250公里,总面积638平方公里,大约是杭州西湖的70倍。湖水均深20——40米,最深处有60米,是喜玛拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖汊口较多,像珊瑚枝一般,因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。
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4 g8 o5 R5 w' s% q据记载,羊卓雍错形似蝎子,相传曾为9个小湖,空行母益西措杰担心湖中许多生灵干死,把7两黄金抛向空中并祈愿、诵咒,流域内一些地名与蝎子有关,如湖上游热耶白比吾、热域曲龙热耶、热域为蝎子左右角,指该地正处在蝎子的左右角之位置;居蝎子心脏位置的圆布多岛屿上有一座公元16世纪中叶仁增多俄迥乃兴建的宁玛派小寺遗址,寺附近还有莲花生大师的手印,湖西南还有桑丁寺,故称西藏三大圣湖之一。
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: j4 d& o! h. ]- V& I雍布拉康,藏语意为“母子宫”,是西藏历史上第一座宫殿,也是西藏最早的建筑之一,位于山南地区泽当镇东南,高耸于雅砻河东岸扎西次日山顶。相传是苯教徒于公元前2世纪为第一代藏王聂赤赞普建造,后来成为松赞干布和文成公主在山南的夏宫,5世达赖时改为黄教寺院。+ m, Q7 c/ r7 |8 s5 Q
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雍布”意为“母鹿”,因扎西次山形似母鹿而得名,“拉康”意为“神殿”。雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿。据史书记载始建于公元前二世纪。松赞干布暑期由宫殿改作寺庙。文成公证初来西藏时每到夏季都会和松赞干布来这里居住。至五世达赖时又在原碉楼式建筑基础上修了四角攒尖式金顶,并将其改为黄教寺院。8 \7 o% e! [2 i/ ~5 @8 w
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& _/ W. \2 ?; I8 v  B! H7 S6 e雍布拉康主要供奉释迦牟尼佛像。宫殿内的壁画上生动地描绘了西藏的第一位国王,第一座建筑,第一块耕地的历史故事。 雍布拉康分为两部分,前部是一幢多层建筑,后部是一座方形高层碉堡望楼,与前部相连。公元5世纪,藏王托托念赞时期,传说一本佛经从天而降,正好跌在雍布拉康宫顶,当时无人能识。有圣人断言,到了公元7―8世纪就有人能解读此书。所以这本书被很好地保留在雍布拉康。! V+ D4 x) j1 a$ C5 H: Z
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1 h4 l: b/ c7 A" c6 l3 k: O桑耶寺位于山南扎囊县雅鲁藏布江北岸的扎玛山麓,距离泽当镇38公里,是藏传佛教史上第一座佛、法、僧三宝俱全的寺庙。桑耶寺有“西藏第一座寺庙”的称号。桑耶寺于公元762年开始兴建。寺院选址于藏王赤松德赞的出生地,藏王赤德祖赞的冬宫附近。由莲花生大师主持桑耶的建设,建筑仍保持寂护大师的原设计,赤松德赞亲自主持了奠基。
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桑耶寺周围河渠索绕,树木葱茂,密集成林。桑耶寺自创建至今己有一千多年的历史,它是藏族文物古迹中历史最悠久的著名寺院,是吐蕃时期最宏伟、最壮丽的建筑。寺内珍藏和保存着自吐蕃王朝以来西藏各个时期的历史、宗教、建筑、壁画、雕塑等多方面的遗产,它是藏族古老而独特的早期文化宝库之一,是祖国民族文化遗产之典范。正如《贤者喜宴》所说:“此寺系一难以想像之建筑。此世间无以伦比之寺院”。因其底层为藏式(西藏本地)结构,中层为汉式(中国内地)结构,顶层为印式(印度)风格,所以,又有人称桑耶寺为“三样寺”。1 o1 q) W7 S9 j

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哲古湖地处西藏山南地区措美县境内的哲古村,坐标北纬28度49分,东经91度41分,湖面高程4620m。整个湖面大约有70平方公里,平均水深约20米,湖水清澈,湖内生长着各种鱼类,湖面上鸟类聚集,湖四周是一望无际的广阔大草原和连绵起伏的雪山。哲古草原同时也是藏野驴的栖息地之一。
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6 @) L" X+ `2 {+ _' Q5 h+ b( n哲古藏语意为“弯月”,因湖的形状像一把弯刀而命名。该湖曾与西藏著名的神山之一雅拉香布雪山,成为西藏古代南方朝圣之地。“这里是藏獒原生地、野驴竞技场,也是‘东方女儿国’的重要组成之一。”/ {" Q/ [& G: ?0 l" a! p7 h0 Y. H
哲古湖.jpg $ T2 I8 F0 D! a7 i
哲古湖牧人节筹备组负责人达瓦说,哲古湖有着与纳木错、巴松错不一样的迷人风光,湖的周围是广阔无垠的哲古草原,总面积达322亩,是一片水草丰美的天然牧场,这里随处可见成群结队的藏野驴、黄羊和岩羊追逐嬉戏。夏末秋初,哲古湖畔游人可与这些野生动物近距离接触,人与自然和谐相处的情景,在蓝天白云下,仿佛一幅彩色的图画。* `. E( [" t% ?  C8 E( B( E4 X
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, P3 j7 L) h, u8 p5 B朗县位于西藏自治区的东南部,雅鲁藏布江中下游。该县基本属于高原丘陵地貌类型。地势为北部和中部高,南部低,多为开阔谷地、坡地和山地。全县平均海拔3200米,一般山峰的海拔多在5000米以上,且多为冰川覆盖。朗县属于典型的高原丘陵地貌类型,地表起伏大,地型复杂多样。北部和中部地势高,南部地势低,多为开阔谷地、坡地和山地。全县平均海拔3200米,境内山脉纵横,沟壑相连。一般山峰的海拔多在5000米以上,且多为冰川覆盖。6 z; |6 ^! p; W) `0 {$ S3 q
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. ^; i, s+ ~3 W+ q: c境内的扎日莎巴山为佛教圣山,又称杂日山,是闻名全藏的圣地,传说杂日山顶有位菩萨叫“西穹”,还有个鬼叫“碓”,每到猴年的四五月间,是转杂日山的黄金季节,传说转一次该圣山就可以有第二次生命,免受轮回之苦,来世可有幸福的生活。因此,“杂日日廊”早已是藏族重要的宗教活动之一。2 D  Y% G& K3 A% G+ D

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拉多藏湖位于朗县拉多乡藏村,该湖面海拔高度3700米,藏湖一共由五个大小不一的小湖泊构成,分别是万鱼偏嘴湖、逢扎西湖、神马湖、圆环湖、尾湖。五个小湖泊通过小溪相互连接,形态各异,分别呈月牙状、圆盘状,湖泊为山泉汇集而成,湖水总面积约6平方公里,平均深度3——4米,湖水清澈见底,微波荡漾,游鱼如织,野鸭、白鹭悠然其间,四周山坡松柏葱葱郁郁,五彩杜鹃争妍斗艳……$ _" e. w9 E# U* x( s8 o
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0 T  t9 p; u2 Y; S7 [3 i5 i+ x雅鲁藏布江巨栢:一株株巨大的柏树像卫兵一样在雅鲁藏布江两岸呈线状分布,把这条江打扮得像在苍茫群山中蜿蜒穿行的公路。这就是西藏朗县特有的柏树种--巨柏。 雅江巨柏形态各异,一千棵树,就有一千种姿态,或弯或直,或倾或卧。每一棵树都能让人们看出它历经千年的沧桑,依然静静站在江边,聆听滔滔江水……1 I" c3 U: u5 c+ r- b. t8 c/ _6 m; \
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米林县境内主要山脉有喜马拉雅山脉和念青唐古拉山脉。县界上的最高峰南迹巴瓦峰7782米与海拔7294米的加拉自垒峰隔江相望。米林县地处西藏东部高山峡谷区域,在雅鲁藏布江中游、念青唐古拉山与喜玛拉雅山之间的河谷地带,平均海拔3700米。得天独厚的地理位置,众多的山川河流,复杂的地形地貌,构成了引人入胜的自然景观。% e+ I! i  h  w0 E
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2 L6 \+ @, o) K) L* _1 B尼洋河水碧绿清澈,河岸有鲜艳的杜鹃花丛,花瓣落在河中,随水流漂浮,成群的鱼儿追逐着游动的花瓣,恍若梦中。遮天蔽日 的原始森林,缭绕在轻薄的雾中,幽蓝色的雾霭给人梦幻般的遐想,令人思绪飞扬。念青唐古拉与喜玛拉雅山之间夹峙着山间谷地,洁白的雪峰与翠绿的森林相映,山间有乱云飞渡。霞光照射,层林尽染,雪山、飞云、翠林无不发出令人难以描摹的瑰丽光彩,绚丽夺目。
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米林境内群山环抱,森林茂密,青山黛绿,雪山绵延;奔腾的江河,纵横交错,一泻千里,沿江怪石险滩引人入胜;陡峭险峻的高山峡谷,秀美独特。这里有被称为人类最后一处秘境的世界第一大峡谷-雅鲁藏布江大峡谷,有美丽神话传说终年云遮雾绕难以征服的世界十五高峰南迦巴瓦峰,有雅鲁藏布江与尼洋河汇合后形成的倒流景观,有祛病养身的格嘎天然温泉,有保护完好的南伊扎贡沟原始森林和植被,有著名的扎西绕登、羌纳寺两大宗教文化景观,当地“工布节”、“萨嘎达瓦节”等民族传统节日、民族舞蹈、民族服饰、民族饮食等独具特色的民族文化和多姿多彩的民俗风情更是令人流连忘返,陶醉其中。3 v& N& L+ c9 z2 C2 U
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珞巴族是中国少数民族人口较少的一个民族,有2312人。主要分布在西藏东起察隅、西至门隅之间的珞瑜地区,以米林、墨脱等地最为集中。珞巴族内部部落众多,主要有“博嘎尔”、“宁波”、“邦波”、“德根”、“阿迪”、“塔金”等。“珞巴”是藏族对他们的称呼,意为“南方人”。新中国成立后,根据实际情况和本民族意愿,正式定名为珞巴族。珞巴族有自己的语言,属汉藏语系藏缅语族。各地方言差异较大,少数人通晓藏语和藏文。2 H1 l; k) C9 o) C
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珞巴族没有本民族文字,长期保留着刻木结绳记数记事的原始方法。珞巴族的灶具主要是石锅,做饭烧菜用石锅,蒸馏白酒用石锅,猪糟是石锅,和藏族以物易物石锅深受青睐,可以说,石锅成了珞巴族的当家灶具了,同时,它还是上乘的馈赠品。 珞巴族的手工石制产品主要有石锅、石杵、石臼、石磨。石杵和石臼是人们加工谷物的重要器具,应用十分广泛。其制作技术较简单,把天然石块加工成凹窝就可使用。' T+ n8 |8 C6 W8 E1 G
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珞巴族信仰古老的原始宗教,认为世上万事万物都是有生命的,即所谓万物有灵,灵魂不死,众多的神灵和鬼灵统称“吾勇”,遍布每个角落,无所不在。世上万物都受“吾勇”管辖。人们得罪了它,会遭灾难和不幸。“吾勇”给人们的思维、生产和生活带来了重大的影响,因而对之十分崇拜和恐惧。崇拜具有多种形式,其中诸多的禁忌是它的主要活动。9 z' \! q( P0 X. ^! O, T  ?
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, A6 ]9 J4 c9 {+ C& s8 i3 V忌讳严重约束着人们的一切活动。珞巴村村有神石,不得手摸、搬动、坐其上边;村村有神树,不得砍伐。每年集体绕神石、神树转三圈和杀鸡、投放饭菜、酒祭祀。多数部落的人崇拜突兀的巨石和怪树,认为它是石神、树神栖息地,每逢过年、春播和秋收要进行三次祭祀活动,每次以猎鸡供奉。村人视这些石、树为洪水猛兽,恐惧万分。阉猪时,主人在门口栽鲜树枝,三天内禁止生人入内,期间不外借东西,不准拿皮、毛之类的东西从灶前走过。阉猪人三天内不准靠近灶台、木柴和灶具,不得说“死”、“无”字。人分娩、牛猪狗生崽、人患病、狩猎进出门前均插忌讳树,三天内禁止生人入内;外村亲朋前来,要在门口征得主人同意后,连说三声“鬼怪不要入内”,由主人陪同客人进屋。没有征得主人同意而入内,被视为带来了鬼怪和对主人不尊重,会被驱赶甚至引起械斗。7 y) {  F( o" G( J8 Y
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猎狗为珞巴族狩猎立下了汗马功劳,珞巴人视狗如子。珞巴人家家都养猎狗十多条,不咬人,不狂叫,对人十分亲善,对兽十分凶猛。客人不得打狗、骂狗,否则,有被驱逐之险。修房时,主人会高喊三声:“人畜健康,无病无恙,代代健康,粮食满仓”。之后将混合粮撒向天空,做得十分认真,千万不能讥笑。3 v/ ^/ ?1 b/ U0 s, u) L+ Q
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/ G' [5 h/ C4 {- A6 z错那藏语意为“湖的前面”。吐蕃王朝时期,错那一带属约茹所辖。元朝时属扎由瓦万户府领辖。约公元14世纪,帕竹地方政权在错那建宗。民主改革前,错那宗属洛喀(山南)基巧管辖,而门隅的大部分地区则在二十世纪上半叶被印度非法侵占。1959年5月5日错那县人民政府成立,隶属山南专区(地区)管辖至今,县府驻错那。
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错那县拥有众多种类的植物,成为动植物的天然基因库。苔藓植物、蕨类植物、裸子植物和被子植物四大高等植物门类齐全、种类繁多。其中,有国家保护树种,一、二类商品木材数十种,还生长着素有“错那箭竹”之称的大量成片竹林。野生植物资源极为丰富,仅药用植物就有几十种。著名的药材有黄连、天麻、红景天、五味子、虫草、贝母、黄芩、当归、党参等;野果类有:木瓜、山丁子、猕猴桃、山核桃、杏桃、草莓、蔷薇果、枸杞、沙棘、花椒等。
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野生动物已列入国家重点保护一类动物有:孟加拉虎、金钱豹、雪豹、小熊猫、藏野驴、野牛等;二类动物有:猕猴、棕熊、中不像、黑熊、天鹅、秃鹫、藏雪鸡类动物有岩羊、狐狸等,此外,还有贝母鸡、野鸡、野鸽、蛇、黄羊和鱼类等。勒布亚热带风景区,山势陡峭,森林茂密,风景秀丽,亚热带植物满目皆是。门巴族人古老的风情民俗等人文景观又可为游人带来一种自然纯朴的观感和享受。7 [2 r7 }; y# P1 Z
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全县有寺庙9座,分属红教、白教、黄教、花教和布东教等多种教派。其中以觉拉寺、达旺寺、贡巴子寺、扎同寺、卡达寺最为著名。勒布石木扎圣地和扎同嘎布顿点经塔也常年吸引着众多游人前来朝圣和游览。# G2 u8 ^0 W! l5 L3 u# S0 C! [
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隆子,藏语意为“万事顺利,实力雄厚”,古称“涅”。5 D& L  J- R) N% w
隆子,吐蕃时期属约茹的涅东岱(千户所之意),设千户长,藏语称为“东本”。帕莫竹巴政权时期建宗,宗址设在现松巴乡,至今已有600年左右的历史。噶厦政府时期曾把隆子列为山南6个一等宗之一。
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5 s% K# |" `6 [! b+ |* ^) w雅砻河的源头在山南地区乃东县南端的雅拉香布山,主峰海拔6647米,终年冰雪覆顶,云遮雾绕,逶迤80多千米,在泽当镇西侧汇入雅鲁藏布江。风景区内,雪山冰川、田园牧场、河川谷地、高山植被、历史古迹和古朴民风交相辉映,文化古迹、自然风光、人文景观荟萃于一体。站在贡布山上展望雅砻河谷,可充分感受藏南田园风光的魅力。
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- O8 Y1 Q* K" l南迦巴瓦峰,是中国西藏林芝地区最高的山,海拔7782米,高度排在世界最高峰行列的第16位,它还有另一个名字“木卓巴尔山”,其巨大的三角形峰体终年积雪,云雾缭绕,从不轻易露出真面目,所以它也被称为“羞女峰”。南迦巴瓦在藏浯中有多种解释,一为“雷电如火燃烧”,一为“直刺天空的长矛',还有一为“天山掉下来的石头”。后一个名字来源于《格萨尔王传》中的“门岭一战”,在这段中将南迦巴瓦峰描绘成状若“长矛直刺苍穹”。; u9 `6 z/ m& s  G9 g3 @
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9 z. K" ~, S, P3 G南迦巴瓦峰充满了神奇的传说,因为其主峰高耸入云,当地相传天上的众神时常降临其上聚会和煨桑,那高空风造成的旗云就是神们燃起的桑烟,据说山顶上还有神宫和通天之路,因此居住在峡谷地区的人们对这座陡峭险峻的山峰都有着无比的推崇和敬畏。. ^* N; |6 x4 b% Y# H
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9 C6 k3 y4 m: h" k0 M. F5 P7 R关于南迦巴瓦另外还有一个广为外界所知的传说。相传很久以前,上天派南迦巴瓦和拉加白垒镇守东南。弟弟加拉白垒勤奋好学武功高强,个子也是越长越高,哥哥南迦巴瓦十分嫉妒。于是在一个月黑风高之夜将弟弟杀害,将他的头颅丢了米林县境内,化成了德拉山。上天为惩罚南迦巴瓦的罪过,于是罚他永远驻守雅鲁藏布江边,永远陪伴着被他杀害的弟弟。这个神话故事很生动地向我们解释了这两座山的特点:我们现在看到的加拉白垒峰顶永远都是圆圆的形状,那是因为它是一座无头山:南迦巴瓦则大概自知罪孽深重,所以常年云遮雾罩不让外人一窥。/ U* W- f/ Q/ @2 l) a4 u- ]! q
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1 k6 {/ O& c. n线路综述:( j# c; M$ P4 U' a
      银川-兰州-西宁-格尔木-安多-拉萨-浪卡子-措美-错那-隆子-乃东-扎囊-朗县-米林-林芝-嘉黎-那曲-安多-格尔木-德令哈-天骏-刚察-海晏-西宁-银川
! r2 G6 b. H6 c     本次活动交通方式为全程包车,车型:20座全新考斯特,总行程约为7000公里。
5 d! |+ S6 ^/ ^" u4 P8 a* j9 |具体行程: * s) y7 |. M" l, U
省略。。。8 B5 e, V' ~/ ?. e: ~0 U0 Z
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风光:★★★★★  强度:★★★ 技巧:★  险度★★ 专业:★ 文化历史:★★★★
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活动时间:
2014年7月14日-7月31日(18天)8 j& ^* G1 g. Z. r# n5 l
活动人数:12人以内(人满既止)" M$ j& S8 w: \3 Y- x- P! _
活动召集:宁夏驳马户外运动俱乐部8 \7 c& a( b' f9 s! Q9 A- `$ \
活动领队:蝎子 线路咨询139095713362 _4 H. M+ M/ `" Z
报名方式:跟贴报名或电话报名
* ^: k3 y, l8 m8 ?, O0 H* S活动费用:车费+管理费+户外专项保险+部分集体住宿=6800元(不含门票及餐费)
8 Z( Y- r) o" W# r; @出发时间:2014年7月14日早7:00分
. s/ o! A' J6 _7 e集结地点:金凤区万达广场2号门* @* A/ s2 K/ E6 _/ y
报名要求:* q4 K2 G5 X# D9 ~' [
1、本次活动谢绝18岁以下者报名。
' {6 c" o2 P1 Q, P/ u2、心脏病及相关疾病者高反严重者严禁报名。
( V2 g2 ?: M9 E3、无装备或装备不全者谢绝参加。
5 U; t  |7 N6 ], s4、体力弱心理素质低,承受能力差者谢绝参加。( p) ]4 N& D( d, O, Q% v
5、本次活动谢绝报名待定者。* A/ A8 P3 d; Z8 s# p7 \% S! m
6、户外运动有一定的危险性和不可预知性,每次活动会为大家集体办理强制户外险,需要提供本人真实姓名和身份证号码。
( J: u4 D: J9 q7 x7、无户外经验者请慎重报名。" x& m& {7 z  p
8、尊重团队尊重领队,良好的团队协作精神,无大局意识者谢绝参加。5 X, K# @& Q$ o: ~6 e. R5 j* l
9、本次活动部分区域在西藏边境需要办理边防证,请在公安厅办理西藏山南地区边防证。
. P2 Z% d% j4 [9 c8 ~1 M2 P领队申明:6 ^& _. I$ G- q8 x
      此活动对参加者身体素质、装备要求较高,请认真阅读此贴后谨慎决定是否参加,有特殊饮食要求的队员请提前声明;野外情况具有不确定性,领队保留临时改变时间和线路计划的权利。报名交费后退出者费用不予退还!' j, }, n5 c7 W
准备会时间:
/ S* V! g2 `0 b8 A2014年6月29日下午4点,地点驳马俱乐部(金凤区万达广场C做2818)。内容包括:人员确定、行程说明、交纳费用、注意事项、办理保险、装备检查等,请报名同学务必前来参加。# O) r, S7 E' X: W
+ |3 y0 P- _! }- V4 g
注意事项:) s2 m( m+ [/ w. ~
1、请注意环境保护,不留下任何杂物。
" y% w" Z( g1 a2 T2、本次活动有一定的危险,请各位队员严格听从领队指挥,不允许擅自改变行进路线,否则造成的后果自己承担。) N- l0 N( _$ y5 y+ ]  [. F' T+ J
3、由于户外运动的危险性和不可预见性,领队有权根据情况改变活动路线及终止活动。& }4 ~0 k, V" ^" p6 T- G
4、本次活动深入藏区及少数民族集中区域,请尊重当地民风民俗,不要引起不要的麻烦。
% E3 t8 m! N3 o; o" K& |. B5、本次活动长期在高原、行程艰苦、环境恶劣请做好充分的准备后再报名。& O4 P5 ?$ a: I4 F# b' ?  d2 [9 ]
6、本次活动地处高海拔地区紫外线强度大,务必做好防晒伤准备。
) H# O4 Y$ ~/ p" z* a* B2 w7、有其他病史请告知领队。$ q4 ^' }0 ]* ]; X! M5 G
8、本次活动各方面要求比较高,领队有挑选队员的权利。+ \2 d& x7 `5 f8 ^) a

! _4 ^0 ]1 c- n. q$ i- h' Z装备要求:9 t  n$ ^  ]; s# _
背包、帐篷、睡袋(温标低于-20度)、防潮垫、地席、头灯(或手电)、备用电池、腰包、冲锋衣、速干衣裤、保暖衣裤、雨衣、防晒帽、备用袜一双、登山鞋一双、垃圾袋、个人卫生用品、个人常用药品、餐具、太阳镜、防晒霜(SPF40度)、炉头、挡风板、高山气4罐、救生哨、方巾等。0 }9 d# h- D% n' j" u+ P5 T! {
5 B% z) D7 @# P. V/ D0 G! r
食品要求:坐车途中的路餐、适量的饮用水(一路补充水) 食品包括有:大米、蔬菜(黄瓜、西红柿等)压缩饼干、牛肉干、方便面、罐头鱼、咸菜、巧克力、水果、生姜、红糖等。各样物品的分量比例要恰当,压缩饼干多带无妨。(请储备2-3天的食物以防天气、路况、及其他突发情况所造成的困境)" H+ h& r7 W: Z5 X
药品计划:
- E- V1 Q. @; w9 x. b+ F( F
需携带的药品有以下几大类:
1 ?+ d7 e6 O9 u% z& j! C# j% y感冒药、头痛药:板南根冲剂(预防感冒),白加黑、百服灵、芬必得、头痛粉、散烈痛等;
- x9 @) [) X- f4 x! \( p7 e3 k% t$ j抗高原反应药:红景天、肌肝口服液高原反应药品、诺迪康胶囊。5 [8 L5 ^6 m9 ~% o4 g
肠胃药:黄连素、霍香正气丸、泻立停等;3 ?( g+ d0 ]4 O/ ]& j) h0 Y$ w
外伤药:云南白药、碘酒、创可贴、纱布、绷带、医用胶布等;
/ w: b- i4 G4 k消炎药:阿莫西林、先锋6号等。
3 N0 q- S( ~- o, J# z! X) O1 o保健类:金斯尔康、螺旋藻、维生素B6治恶心、呕吐、净水药片等;
" b/ \! G/ U( L高原反应,高山病预防与急救:/ Z" L& ^' }  \" i) e( t3 D
本次活动地处青藏高原,初到高原者最好多备常用药物如:散利痛、红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1—2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。很多因高山病丧命的人,往往是忽略一些最显而易见的早期症状。避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病;保存充沛的体力。初到高原进食切莫过量,可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好早上活动前喝足水,活动时多喝水但每次少喝点,最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈,最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。
5 k& X# E  p$ o
该帖共收到 3 条回复!
报名人员:
发表于 2014-6-18 14:44:10 | 显示全部楼层

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我就来看看,我看看就行了,看看我就走了
发表于 2014-6-18 17:48:08 | 显示全部楼层

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